555b (555b) wrote,
555b
555b

Category:

Обсессивно-компульсивный синдром

Оригинал взят у anukhidiy в Обсессивно-компульсивный синдром

Текст без правки.

К.: Страдаю обсессивно-компульсивным расстройством - каждый раз когда прикасаюсь к определьонным предметам чуствую дискомфорт и сразу бегу мыть руки. Очень хочу от етого избавитса . Помогите

А.:

Помогает вот что. После того, как ты тщательно вымыл руки и испытал приятное чувство выполненного долга, заякори это ощущение:
1. Потри подушечки пальцев рук друг о друга и ощути их надлежащую чистоту.
2. Представь внутренним взором свои кисти, покрытые невидимой антибактериальной перчаткой.
3. Скажи вслух: в перчатках можно касаться чего угодно!
Проделай это раза 2-3 во время ближайших компульсий. А на 4 раз просто влючи якорь, потерев подушечки пальцев, вообразив перчатки и произнеся "волшебную фразу".
Ты из начала приступа перескочишь в его окончание. Поэтому приступы скоро прекратятся. Только следи, чтобы не придумалась новая компульсия.

К.:

Спасибо, помогло

Tags: Обсессивно-компульсивный синдром
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments