?

Log in

No account? Create an account
Джерзи Кедзиора (Jerzy Kedziora) – один из самых известных современных польских скульпторов.
Он является настоящим мастером - виртуозом в части балансировки. Его скульптуры (довольно большие и тяжёлые) словно парят в воздухе, и не переворачиваются под действием ветра и собственной силы тяжести. Вопрос о том, как же это получается - остаётся тайной их создателя...



Джерзи Кедзиора (Jerzy JOTKA Kędziora) родился в 1947 году в польском городе - Ченстохове.Там же окончил школу изобразительных искусств . Затем - Национальную академию изобразительного искусства. Работает в жанре скульптуры.
Его художественный талант высоко ценится среди искусствоведов. Он обладатель многих наград самых престижных конкурсов как в собственной стране , так и за её пределами. Его работы были показаны на многочисленных персональных выставках в Польше, Европе, Америке и Азии.
Работы скульптора имеются в коллекциях музеев и галерей Польши, Италии, Франции, Германии, Бельгии, США, Ватикана, Австрии, Болгарии, а также во многих частных коллекциях.



Полюбоваться: https://www.liveinternet.ru/users/4085298/post343023768

[reposted post] Новогодняя Тула

В Тулe я бывал уже много раз, но вот в праздничном убранстве этот город видеть мне не доводилось. Выгодав свободный денёк перед Новым годом я отправился гулять по Новогодней Туле. К тому же Тула в этом году стала «Новогодней столицей России», что так же подстегнуло посетить этот город.

Читать целикомCollapse )
Всем привет!

В Москву пришла зима, и надо как-то с этим жить :) Один из способов переживать что-либо - это обращаться к прошлому опыту. На этом принципе построена нарративная терапия, например, о которой можно почитать по ссылке в моей статье https://помощь-рядом.рф/o-nas/kak-my-rabotaem/narrativnaya-terapiya/ .



Какой у нас прошлый опыт? Зима - это время сидеть дома и что-то обсуждать, за делом. Например, за прялкой, или за точкой ложек, или за вышиванием. Я предлагаю пообсуждать сны и способы их психологического толкования. Поделюсь и снами, и кейсами, и системами анализа сна, и схемой мышления о сне. Формата пока четкого нет, переобуемся в прыжке - как всегда, зима пришла раньше, чем народ поменял шины на зимние :)

Итак, как я вижу пока процесс. Зима - есть. Дело - есть ли, нет ли, не важно. Посты о снах будем писать и обсуждать "между делом": то есть без графика, без программы, без регламента. Тема для обсуждения - сны. Обычно, в ходе терапии, сны достаточно "попросить придти", и они начинают сниться. Поэтому темы будут, мы их попросим и они "настанут".

Приглашаю к зимним сонным посиделкам всех желающих.

Поставьте плюсик в комментах, если вам интересно "снить" вместе со нами этой зимой. Первый кейс напишу, как будет десять "плюсиков" (вышивание плюсиком крестиком, в виду отсутствия прялки).

ПС как всегда - репост приветствуется ;)

ППС как мы развлекались в прошлый (не)сезон, смотрите по ссылке https://rabota-psy.livejournal.com/tag/%D0%98%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D1%81%20%D0%A0%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%9C%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9
Дыхательные упражнения.

Они улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность. Нарушения ритмов организма (электрическая активность мозга, дыхание, сердцебиение, перистальтика кишечника, пульсация сосудов и т.д.) могут привести к нарушению психического развития ребенка. Умение произвольно контролировать дыхание развивает самоконтроль над поведением. Особенно эффективны дыхательные упражнения для коррекции детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.

[Spoiler (click to open)]Отработку дыхательных упражнений лучше всего начинать со стадии выдоха, после чего, выждав естественную в цикле дыхания паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать глубокий вдох ртом или носом так, чтобы было приятное, легкое, без напряжения ощущение вдоха. Нужно внимательно следить за тем, чтобы двигалась диафрагма и оставались спокойными плечи, хотя при глубоком вдохе обязательно будет двигаться верхняя часть грудной клетки. На этапе освоения глубокого дыхания ребенку предлагается положить руку на область диафрагмы и почувствовать, как на вдохе рука поднимается вверх, а на выдохе опускается вниз. Дыхание (различные его этапы) можно сочетать с разнообразными вариантами упражнений глаз и языка. Эффективным приемом является подключение к дыхательным упражнениям визуальной и сенсорной системы («надувание» цветных шаров в животе, «вдыхание» солнечного света и золотистой энергии и т.д.). Ритмике организма способствуют прыжки на батуте, езда на лошадях, задержка дыхания во время ныряния. Известно, что задержка дыхания и «невесомость» (прыжки на батуте, катание на качелях) активизируют работу стволовых структур мозга, которые, в свою очередь, стимулируют дальнейшее развитие ребенка.

Глазодвигательные упражнения.

Они позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Однонаправленные и разнонаправленные движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и повышают энергетизацию организма. Известно, что движения глаз активизируют процесс обучения. Дело в том, что многие черепные нервы, идущие от продолговатого мозга, включая тройничные, лицевой, отводящие, глазодвигательный и блоковый, соединяются с глазом. Они активизируют движение глазного яблока во всех направлениях, сокращают или расслабляют мышцы зрачка, чтобы регулировать колебания сетчатки, и изменяют форму хрусталика для того, чтобы видеть вблизи и вдали. Глаза находятся в постоянном движении, собирают сенсорную информацию и строят сложные схемы образов, необходимые для обучения. Мозг объединяет эти образы с другой сенсорной информацией для построения визуальной системы восприятия. Трехмерное визуальное восприятие является необходимым условием успешного обучения. К сожалению, в учебном процессе чаще всего используется двумерное пространство (книга, таблица, тетрадь, экран компьютера и т.д.), что существенно снижает качество обучения.
Большая часть двигательной (моторной) коры больших полушарий участвует в мышечных движениях гортани, языка, рта, челюсти и глаз. Упражнения, построенные на движениях глаз, языка и челюсти, стимулируют работу базального ганглия лимбической системы, включая специализированную область — черную субстанцию, которая соединяет базальный ганглий с лобной долей мозга, контролирующих мышление, речь и поведение.

Движение тела и пальцев, или телесные упражнения.

При их выполнении развивается межполушарное взаимодействие, снимаются синкинезии (непроизвольные, непреднамеренные движения) и мышечные зажимы. Происходит «чувствование» своего тела, что способствует обогащению и дифференциации сенсорной информации. Известно, что центром тонкой моторной координации является лобная доля мозга, отвечающая также за внутреннюю речь, произвольность и контроль.
Интересно отметить, что человек может мыслить, сидя неподвижно. Однако для закрепления мысли необходимо движение. И.П.Павлов считал, что любая мысль заканчивается движением. Именно поэтому многим людям легче мыслить при повторяющихся физических действиях, например ходьбе, покачивании ногой, постукивании карандашом по столу, жевании хрустящих продуктов и др. В результате движения во время мыслительной деятельности пристраиваются нейронные сети, позволяющие закрепить новые знания. При этом происходит выделение нейро-транстмиттера ацетилхолина через синапсы активизированных нейронов, что способствует росту дендритов и развитию нервной сети. На двигательной активности построены все нейропсихологические коррекционно-разви-вающие и формирующие программы. Вот почему следует помнить, что неподвижный ребенок не обучается!
При регулярном выполнении реципрокных движений образуется и миелинизируется большое количество нервных путей, связывающих полушария головного мозга, что способствует развитию психических функций. Медленное выполнение перекрестных движений способствует активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга.
Серию последовательных движений необходимо проводить от головы и шеи к нижним конечностям, от шеи и плеч к кистям и отдельным пальцам и соответственно от коленей к пальцам ног. Регуляция силы мышечного тонуса также может проходить в соответствии с законами развития движений: от мышц головы и шеи к мышцам туловища и далее к мышцам нижних конечностей;
от мышц шеи и плеч к предплечьям, кистям, пальцам и соответственно от мышц бедер к пальцам ног.
Чем больше задействованы мелкие мышцы тела, тем больше простраивается нервных путей между лобными отделами мозга, базальным ганглием лимбической системы и мозжечком.
У музыкантов, особенно у виолончелистов и пианистов, благодаря большой подвижности их пальцев, развивается тонкая двигательная координация и, следовательно , мозолистое тело мозга. Известно, что занятия музыкой стимулируют развитие математических способностей.
Занимающиеся музыкой дети лучше чувствуют и осознают свое тело, свои переживания, могут более адекватно их выразить. Понимание себя дает и понимание телесной экспрессии других, т.е. музыкальное развитие влияет и на общие коммуникативные навыки.
Комплекс упражнений для освобождения от напряжения и тревоги перед сном.


1) Дышим

Упражнения:

Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4.
Расслабляйте свои плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных в полном объеме.
Нади Шодхана. Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую). На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть.
Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.
2) Расслабляем мышцы

Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.

Упражнения:

Сосредоточтесь на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и спокойно, думайте о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.
Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.
Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди.
Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот (как будто изображаете чувство сильного удивления). Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.
Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.
Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину.
Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни.
Сделайте 3-4 повтора комплекса. Каждый раз, когда вы даете отдых только что напряженным мышцам, обращайте внимание то, как это приятно и как вы хорошо себя чувствуете расслабленным.

3) Дарим телу наше внимание

Внимательное сканирование тела похоже на прогрессивное расслабление мышц. Отличие состоит в том, что вы не напрягаете и расслабляете мышцы, а просто сосредотачиваете свой внутренний взгляд на ощущениях в каждой части вашего тела, отпуская неприятные ощущения, располагая каждую часть своего тела еще более удобно, наполняя себя теплом и расслабленностью шаг за шагом, переходя от кончиков пальцев на ногах, до макушки. Могут возникать любые ощущения: тепло, холод, тяжесть, щекотка, боль и т.п. У каждого человека могут быть свои ощущения. Главное их почувствовать, услышать в теле и в ответ наполнить теплом, умиротворением, уютом, как будто уложить свое тело спать.

Упражнение:

[Spoiler (click to open)]Лежа на спине, ноги вытянуты, расслабьте руки по бокам, глаза могут быть открыты или закрыты. Сосредоточьте внимание на своем дыхании, при вдохе живот поднимается, а при выдохе – опускается. Дышите глубоко в течение приблизительно до двух минут, пока не начнете чувствовать себя комфортно и расслабленно.
Сфокусируйте свое внимание на пальцах левой ноги. Обращайте внимание на любые ощущения. При этом продолжайте сосредотачивать внимание на своем дыхании. Представьте себе, что каждый глубокий вдох доходит до пальцев ног. Оставайтесь сосредоточенными на этой области в течение одной-двух минут. Наполняйте теплом свое тело, постепенно, нежное и мягкое тепло начинает вливаться в вашу левую ногу, медленно поднимаясь все выше по ноге, расслабляя ваши мышцы, отпуская все неприятные ощущения.
Затем сфокусируйте свое внимание на правой ноге. Настройте свое внимание к ощущениям, которые вы почувствуете в этой части вашего тела и представьте, каждый вдох наполняет и вашу правую ногу нежным расслабляющим теплом, а выдох отпускает все неприятные ощущения из нее. Поднимите это уютное тепло выше по вашей правой ноге, После одной-двух минут внимания на расслаблении правой ноги, соедините этот целительный поток наполняющего вас тепла в области таза, почувствуйте насколько он стал сильнее, как он оздоравливает ваши мышцы, как снимает любые беспокойные ощущения в вашем теле..
Затем двигайтесь вверх по туловищу по нижней части спины и живота, верхней части спины, груди и плеч. Обратите особое внимание на любую часть тела, в которой вызывается боль или дискомфорт.

Дайте внимания вашим внутренним органам, тепло проходит сквозь вас, не оставляя без внимания ни один ваш внутренний орган, ощутите как отложено и взаимосвязанно все в вашем теле, как оно работает, дышит, наполняет вас энергией и силой, наполните теплом себя изнутри, расслабленностью и спокойствием, которые несет этот чудесный поток нашего внимания

Сфокусируйте таким же образом внимание на пальцах правой руки, а затем поднимитесь к запястью, локтю, предплечью и плечу. Повторите то же для левой руки. Затем переходите через шею и горло и, наконец, лицо, затылок и макушке головы. Обратите особое внимание на челюсть, подбородок, губы, язык, нос, веки, глаза, лоб, виски и кожу головы. Когда вы дойдете до макушки головы, пусть ваше дыхание выйдет за пределы вашего тела и представьте себя парящим над собой.

После завершения сканирования тела, расслабьтесь на некоторое время в тишине и спокойствии, отметив, что чувствует ваше тело, продолжайте размеренно дышать.

Никонова Александра Владимировна
В погоне за романтикой, современные люди забывают о простых, но совершенно неотвратимых человеческих потребностях, которые имелись у людей прошлого, как и у нас. Множество людей склонно идеализировать старину, вычеркивая из внимания неприглядные стороны людского быта минувших эпох.



Read more...Collapse )
Хвастовство очень распространено среди детей. В школах, детских садах, на детских площадках можно наблюдать детей, которые выделяются среди других тем, что хвастаются игрушками, одеждой, гаджетами, путешествиями... (список можно дополнить по собственному желанию). Родители особого значения этому не придают. «Ну что такого, подумаешь? Ребенок похвастается и перестанет». Возможно, так и есть. Появится другая вещь, которой также захочется похвастаться. Какова причина такого поведения? У ребенка есть желание придать себе значимости в глазах других не за счет каких-либо своих черт личности или талантов, а за счет вещей, которые можно «пощупать и потрогать». Это происходит из-за того, что самоуважение и самооценка ребенка подорваны.

Кусание ногтей у ребенка связано с тем, что у него существует запрет на выражение чувств и ребенок пытается этой привычкой справиться с ними. Например, в семье, где родители говорят: «нельзя злиться!», «нельзя выражать гнев», «проявлять сексуальность – это стыдно», эта привычка бывает наиболее заметна, чем в семье, где чувства родителями принимаются и ребенку их легко выразить.

Привычка к сладкому у детей обостряется в те моменты, когда они не чувствуют себя любимыми, когда детям не хватает внимания. Их неудовлетворенная потребность в ласке начинает «заедаться» сладким в больших количествах. Безусловно, все дети едят (и любят!) сладкое – шоколадки, мармелад, конфеты… Но есть большая разница между «поглощением» в больших количествах и умеренном потреблении.

Заикание. Да-да. Можно тоже рассматривать как привычку, причиной которой является чувство незащищенности у ребенка со стороны родителей. И не только это. Очень заботливые родители могут навязывать свои желания ребенку, которые он не может отличить от своих желаний и потребностей. Или ребенок столкнулся в своей жизни с очень сильным разочарованием, после чего начал заикаться.

Привычка мочиться в постели характеризуется тем, что в жизни ребенка есть ситуация, которая огорчает и пугает его, и вместе с этим происходит подавление чувств, связанное с этой же ситуацией. Страшно выражать страх. Сам симптом – это способ освободиться от этого страха, крик о помощи, которым ребенок призывает родителей обратить на него внимание.

Постоянные позывы к мочеиспусканию связаны с тем, что ребенку трудно адаптироваться к переменам в его жизни. Стрессовыми факторами в его жизни могут быть новый сад, школа, переезд, развод родителей и другие ситуации. Все это провоцирует тревожность и страх. И если ребенку сложно выразить свои чувства, проявить эмоции, ситуация усугубляется.

Болтливость. Когда ребенок начинает произносить свои первые слова, это вызывает родителей восторг, они ждут этого, но потом, когда ребенок растет и его словарный запас обогащается и увеличивается с каждым днем, это начинает их тяготить. В некоторых случаях словоохотливость может перерасти в привычку. Ребенок старается этой привычкой привлечь к себе внимание значимых людей и обрести контроль над ситуацией, в которой чувствует себя неуверенно. Иногда это может быть способом избегания каких-либо неприятных чувств, которые «забалтываются».

Вспышки гнева могут тоже стать нежелательной привычкой. Связано это с тем, что ребенок постоянно сталкивается в жизни с разочарованием. Причин такому разочарованию может быть множество: это и сравнение ребенка с другими детьми, и невыполненное обещание, и определенные ожидания от ребенка, которые ребенок не оправдывает, и появление брата или сестры… И чтобы как-то справиться с этим, он начинает испытывать желание продемонстрировать свою силу, чтобы одержать верх над ситуацией, которая его разочаровала.

Как бы парадоксально это не звучало, но привычка перебивать связана с внутренней неуверенностью ребенка. Также ребенок может испытывать неприязнь к тому, кого он перебил и попыткой контролировать ситуацию. Чаще эта привычка проявляется с близкими людьми и направлена на того члена семьи, к которому у ребенка негативные чувства.

Привычка ковырять в носу, весьма распространенная среди детей, тоже имеет свои причины. Возможно, ребенок столкнулся (или часто сталкивается) с таким-то негативным отношением в свой адрес (это может быть отношение родителей, родственников, сверстников, друзей, других авторитетных людей) и стремление избавиться от этого отношения.

Проблемы с дефекацией - это желание контролировать какую-либо ситуацию, которая происходит в жизни ребенка, но перед которой он бессилен. Ребенок может испытывать по отношению к родителям гнев и таким образом выражать его, оказывать на родителей сопротивление. Также это может быть связано с его недоверием к миру или таким своеобразным способом избавления от своих страхов.

Сопение или шмыганье носом у детей связано со сдерживанием таких эмоций как печаль, грусть, тоска. Ребенок не позволяет себе заплакать, сдерживает слезы, так как в его семье есть запрет на выражение этих чувств и проявление такого поведения. Как следствие, проблема, связанная с ситуацией грусти, удерживается в себе и проявляется в виде именно этой привычки. Иногда это может быть связано с избеганием ребенка общения с другими детьми.

Привычка хныкать/ныть/скулить – это способ, которым ребенок выражает свою потребность в любви и помощи со стороны значимых людей. У детей «вечно занятых» родителей больше вероятности развития этой привычки, чем у родителей, которые не смотря на работу и домашние дела уделяют своим детям хотя бы 15-20 минут качественно проведенного времени.

Жевание и сосание у детей может войти в привычку, когда ребенок начинает возвращаться к своим переживаниям и «переваривать» снова и снова какую-то неприятную ситуацию, произошедшую в его жизни, чтобы снять напряжение, страх и успокоиться. Эта ситуация может быть из разряда, когда ребенка захлестывают эмоции, и для того, чтобы справиться с ней, начинает ее делить на части, и каждую из них прожевывать или рассасывать.

Выдергивание волос связано с чувством вины и стыда за происходящие ситуации в жизни ребенка. Чувство вины – трудно переживаемое чувство, поэтому энергия от не выражения этого чувства направляется на себя и проявляется именно в этой привычке. Также это может быть связано со страхом быть осмеянным при выражении своих мыслей и чувств, а также с постоянным подчинением воли других (родителей).

Расковыривание кожи и самоповреждения связаны с недовольством собой, неуверенностью в себе, а также со стремлением взять какую-либо ситуацию под свой контроль (то есть ощутить его), эмоциональным стрессом и невыраженными эмоциями, таким как стыд, вина, злость, гнев. Эти эмоции направляются ребенком на себя в виде такой привычки.

Нельзя не отметить такую вредную привычку детей и подростков, как курение. Оно связано со стремлением почувствовать себя взрослым, попыткой добиться собственного равновесия и страхом контактировать с реальным миром. Именно по этим причинам попытки пристраститься к этой вредной привычке приходятся на подростковый возраст.

Рагулина Анастасия Юрьевна

Latest Month

January 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel